快眠できる「カラダづくり」

快眠できる「カラダづくり」

しっかり疲れておくことが快眠のカギ 快眠の基本は、しっかり体と心を昼間に疲れさせておくことです。その疲れを回復させるための行為が睡眠だからです。現代人は生活が便利になり、たくさんの恩恵を受けています。その反面、体への弊害も増えました。24時間営業の店が増え、夜でも明かりに晒されて眠る環境とは言い難い状態です。だからこそ、意識的に体を疲れさせることが必要です。 体を疲れさせるための運動の目安は、週5回、各30分です。手軽に取り組める分量かと思います。ジムに通ってもいいですし、毎朝の通勤時にひと駅手前で降りて、歩いてもいいでしょう。...
和のボタニカル発酵エキスで乾燥対策!

和のボタニカル発酵エキスで乾燥対策!

最近話題の『ボタニカル』 結局ボタニカルってなによ?って思ってませんか? Botanical(ボタニカル)とは植物の事なんです。 なので、分かりやすく言えば植物の力をうまく取り入れることのできるものと思ってもらえれば良いかと。 今回はそんなボタニカルを、少し違った視点から見てみましょう。 植物がカラダに良いことはなんとなく分かります。 良い成分がいっぱいありそうです。 で今回目を付けたのは『発酵』 発酵とは、微生物の働きによって物質が変化し、人間にとって有益に作用することをいいます。...