最近気づいたら下を向いているアナタ!スマホ依存で首・肩・頭痛の危険サイン!ストレッチですっきり!?

最近気づいたら下を向いているアナタ!スマホ依存で首・肩・頭痛の危険サイン!ストレッチですっきり!?

日本のスマホの普及率は53%を超え、新機種の発売や新規キャリアの参入により、その勢いはさらに加速しそうです。とても便利なスマホ、つい頻繁にチェックしてしまいがちですが、うつむき姿勢で画面を見続けることで、確実に身体のある部位に不調をもたらしています・・・それは「首」です。 頭痛や肩こり、首の不調を引き起こす「スマホ首」 うつむき姿勢で小さな画面をずっと凝視していると、首が前かがみに固定された状態に。 すると、本来ゆるい反りがないといけない首が、カーブのないまっすぐな首、いわゆる「スマホ首」になってしまいます。...
育児や仕事に追われているアナタ!ストレス溜まって姿勢わるくなってない?ストレッチでリフレッシュしよう!!

育児や仕事に追われているアナタ!ストレス溜まって姿勢わるくなってない?ストレッチでリフレッシュしよう!!

最近忙しくて、息抜きも上手にできない。ストレスたまっているなあと感じているアナタ。もしかしたら、ストレスの原因はただの忙しさだけではないかも?!ストレスをためやすい姿勢と呼吸というのがあるんです。 猫背姿勢と浅い呼吸はストレス増の原因に 普段なかなか意識しない「呼吸」。実は呼吸の浅さ・深さは精神安定にも影響すると言われています。 また。ストレスや気鬱を感じる人たちの肩・首・背中を触るとかたい傾向があります。 深い呼吸で、しっかりコリをほぐす習慣を取り入れて、上手にリフレッシュを図りましょう!...
不眠対策は睡眠を正しく理解することから

不眠対策は睡眠を正しく理解することから

10人に2人から、10人に3人へ――増えている日本の「不眠」 不眠に悩んでいる方は、約10年前は 10人に2人の割合でしたが、近年は10人に3人へと増えています。 もちろん、不眠症という病気の認知度が上がったことも、増加の理由の一つではありますが、これまで睡眠の専門医として延べ1,000人以上の患者さんを診てきた中で、不眠症とひと口に言っても、その質がここ最近で変わってきていると実感しています。十分な睡眠時間をとっていると答える人も、実は不眠症だったりします。...