寝る時に腕あげてませんか?肩甲骨のストレッチでお悩みとサヨナラ!

寝る時に腕あげてませんか?肩甲骨のストレッチでお悩みとサヨナラ!

肩甲骨ストレッチ その1 肩 肩甲骨、ちゃんと動く?固まっていたら要注意!!ストレッチで軽い肩に☆ 背中に羽のように左右に並んでいる「肩甲骨」。読んで字のごとく、肩の起点となる骨です。 実は、この肩甲骨、肩こりに関係の深い3つの筋肉とつながっています。肩甲骨周りが固い場合は要注意!肩こりが進行しているサインです。 猫のしなやかな身体は、柔らかな肩甲骨がカギ はるか昔、人間は、猫や犬と同じように4足歩行をしていました。それが2足歩行になり、文明が発達すると肩甲骨周りの筋肉を使う頻度は減り、肩こりが生じるようになったと言われています。...
若年層の五十肩にご注意ください。

若年層の五十肩にご注意ください。

五十肩や四十肩は加齢が原因と思われがちですが、 実は加齢だけが原因ではなんです。 原因はズバリ、肩甲骨の可動域 です。 肩甲骨は腕の骨と、鎖骨とつながっており、 それ以外は、どの骨ともつながっていません。 なので、もともとは大きく動かすことのできる骨なのです。 ただ、肩甲骨のまわりにはたくさんの筋肉が付着しており、 その筋肉がこり固まってしまうことで、可動域を狭めてしまっています。 この肩甲骨の可動域が狭い状態、つまり肩甲骨が正常に動かない状態が続き、 状態が悪化すると、腕が上がらない、何もしていないのに肩が痛いなど...
諦めていた外反母趾が…!

諦めていた外反母趾が…!

女性の方なら、同じ悩みを持つ方も多いはず…。 外反母趾。 骨の部分が、靴擦れで常に赤くなっております。我ながらヒドイ足。 学生時代、毎日のようにヒールを履いて歩いていたら、こうなりました。 当時は「スニーカーなんてありえない。可愛いヒールのついた靴でなきゃ学校なんて行きたくない!」なんて思っていたもんです。 今は「ヒールは履いても数時間。スニーカーでストレスフリーに歩きたい!」と、どこへ行くにもペタンコ靴です。 ただ、今そう思っても、もう遅い。 外反母趾になった足は、今さらスニーカーを履いても治らないのです…。...
アラフォー男子が骨盤ローリングトルネ8を使ってみた

アラフォー男子が骨盤ローリングトルネ8を使ってみた

どうも、みなさんこんにちは 今日は前から興味のあった『骨盤ローリング トルネ8』を実際に使ってみました。 子どもが産まれてからは、完全に運動気味なのでちょうどいいかなと。。。 さっそく。 実際のパーツは3つの穴の開いた丸い円盤と両脚に固定するべダル部分になります。 まずは何も考えずにペダルを穴に差し込み、足に巻きつけてみました。 では早速試技!あれ?おぉ!? ペダルがずれてうまく回りません。 ベルトを少しきつめに締めなおして仕切り直しです。 今度は前に回らない?後ろにも回らず。。これ結構難しいのか、ボクが硬いのか。...