メイクは「楽してキレイ」に尽きる!3秒アイメイク

メイクは「楽してキレイ」に尽きる!3秒アイメイク

最近朝に弱く、適当なメイクで出かけがちな私。最近というよりも生まれてこのかた25年、ずっと起きるのが苦手です・・・。メイクは大好きなのですが、眠気に勝てずについつい起きるのが遅くなってしまった日には、メイクを犠牲にして出かけてしまいます。そうでなくてもバタバタする朝。「素早くきれいに」ってメイクの永遠のテーマですよね。  ...
食欲の秋こそ試したい!1日4分!座るだけダイエット♪

食欲の秋こそ試したい!1日4分!座るだけダイエット♪

大好きな夏が終わって寂しいな~と3日程切ない気持ちになり、 食欲の秋を贅沢すぎるほど楽しんでいるアヤカです。 登山も趣味な私。 先日、八ヶ岳に登ってきました。 登山の何が楽しいって、温泉とご当地グルメです。(むしろ山登りは疲れるから、あんまり…。) 7時間も歩いたんだから、何を食べてもいいでしょう。 ということで、自分へのご褒美♪ 朝:サンドイッチとかヨーグルトとか 昼:山頂にて、生野菜、フルーツ、おにぎり、ラーメン、カレー、チョコ、くるみ (いっぱい食べて、エネルギー蓄えないといけないですからね!)...
健康的な老後を送るために今から始める●●!?

健康的な老後を送るために今から始める●●!?

どうも、みなさんこんにちは。もうすぐ敬老の日ですね! 今年最後のおじいちゃんが他界し父方、母方両方の祖父母がいない寂しいアラフォーパパです。 今思えば、もう少しおじいちゃん、おばあちゃん孝行をしてあげればよかったなぁと思います。 今では思い出の中の彼らですが、往年寝たきりとかもなく元気で動きまわっていた記憶があります。 ポイントは動けるか、動けないかで老後の生活がドーンと変わるのではないでしょうか。 最近は運動不足だし、カラダも硬くなってきたし、こんな感じで40年後どうなっているかちょっと心配になってきました。...
昔のようにクロールできますか?

昔のようにクロールできますか?

最近、筋肉と体力をつけたい!そんな思いでプール行き始めました。 ジムなどは運動音痴の身をしてはハードルが高いので、市民プール的なところでのんびり運動しています。 泳ぐのは10年ぶりだったので、張り切ってクロールをしてみたところ… 思ったように肩が回らず、全然泳げない!つまり… 肩が回らない = 肩や肩甲骨が凝っている 陸上で肩を回すとごりごり音がします。 これは、クロールどころじゃない! クロールはほぐしてから再チャレンジ!ということで、肩甲骨を寝ながらほぐすこれを使ってみました。 ▼コリニグイ― コリニグイーという商品。...