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PROIDEA(プロイデア)のストレッチミニコラム

最近、気付くと下を向いてスマホばかり見てませんか?

どうも、みなさんこんにちは。もう今年も終わりですね! X’masが近づくにつれて、妻と子どものプレゼントの為にサイフの中身が気になってるアラフォーパパです。 12月ですね!年末バーゲン!X’mas!忘年会!お財布には厳しい季節がやってきました。 お小遣い制ではなく、家計を預かる身としては色々な意味でドキドキです。 そんな中、最近はもっぱら子どものX’masプレゼントの為に 通勤時間はぼほスマホの画面にかぶりつきでプレゼントを探しています。...

ただ転がすだけ!?話題の筋膜リリース

こんにちは、30代を目前にしてお腹のお肉が気になりだした正田です。   昔のように暴飲暴食をしては、だめですね。 代謝が悪くなっているのか、どんどん太ってしまいそうな気がします。。。   運動しようにもなかなか続かないのが現実・・・       みなさんは、「筋膜リリース、筋膜はがし」をご存知でしょうか。   巷で話題になっていますね!   筋膜とは、筋肉や臓器、骨格、血管などを覆う膜のようなものを言います。...

健康的な老後を送るために今から始める●●!?

どうも、みなさんこんにちは。もうすぐ敬老の日ですね! 今年最後のおじいちゃんが他界し父方、母方両方の祖父母がいない寂しいアラフォーパパです。 今思えば、もう少しおじいちゃん、おばあちゃん孝行をしてあげればよかったなぁと思います。 今では思い出の中の彼らですが、往年寝たきりとかもなく元気で動きまわっていた記憶があります。 ポイントは動けるか、動けないかで老後の生活がドーンと変わるのではないでしょうか。 最近は運動不足だし、カラダも硬くなってきたし、こんな感じで40年後どうなっているかちょっと心配になってきました。...

昔のようにクロールできますか?

最近、筋肉と体力をつけたい!そんな思いでプール行き始めました。 ジムなどは運動音痴の身をしてはハードルが高いので、市民プール的なところでのんびり運動しています。 泳ぐのは10年ぶりだったので、張り切ってクロールをしてみたところ… 思ったように肩が回らず、全然泳げない!つまり… 肩が回らない = 肩や肩甲骨が凝っている 陸上で肩を回すとごりごり音がします。 これは、クロールどころじゃない! クロールはほぐしてから再チャレンジ!ということで、肩甲骨を寝ながらほぐすこれを使ってみました。 ▼コリニグイ― コリニグイーという商品。...

移動で疲れた足にじんわ~り刺激を!

お盆休みに帰省したり、旅行など色々な場所に行ったりすると疲れが溜まりますよね。 色々と出かけ歩き回っていると、足裏のコリは日に日に凝っていきます。自分の全体重がかかる部分ですので、当然といえば当然かもしれませんが・・ そんな足裏のコリをほぐしてくれるアイテムの代表といえば・・・ 青たけふみ 痛いけど気持ちいという言葉が一番似合ってそうです。この上で足踏みしたりするだけでコリをほぐすことができます。 そうやって足裏を刺激することで、頭痛、生理痛、疲労、不眠症などに効果があるとか。...

体が硬いと太りやすい!?

体が硬すぎることで巷で話題の私です。 昔はそこまで硬くなかったのに、いつの間にこうなってしまったのか…。 前屈すると、友人達に「ふざけないで」と毎回怒られますが、これが私のMAXに伸びきっている状態です。 地面から20cm程、手が離れてしまいます。 「体が硬くても不自由ない!」と思って、ストレッチをしてこなかった私が、最近必死にストレッチをし始めたきっかけがありまして。 先日、マッサージに行ったんです。 私、朝と夜で足の太さが5cm違うんじゃないかなというくらい、下半身がむくむんです。それを相談したら、体が硬いのが原因とのこと。...

毎日背中をマッサージしてほしいけど時間がない人集合!

どうも、みなさんこんにちは。 最近だいぶ重くなってきた4歳と2歳のムスメに背中に乗られて、 休日も体が休まらない育児真っ最中のアラフォーパパです。 いつもは、PC相手にデスクワークが多く腰や背中や肩がこっていて、 整体や接骨院とかに行くと『固まりすぎてまっす』って言われます。 そんな僕がチョイスした商品はこちら! なんと、元プロテニスプレーヤー杉山愛さんプロデュースの商品。 たまたま、杉山さんの話を直接聞く機会がありまして、 現役時代やっていたボディメンテナンス術がさすがプロだなぁーと感銘し気になっていた商品です。...

肩首がつらいならトリガーポイントをほぐせ!

肩こりと大きく括られますが、 自分でこの部分こってるな、と思うところがありますよね。 私が特に痛くなる+コリを感じるポイントがここ。 首と肩の付け根にある筋肉(後斜角筋のつけね?)がつらい…。 もはやコリというよりハリ? いろいろ調べていると、この痛みというかコリの中心を<トリガーポイント>と呼ぶようです。 このトリガーポイントを念入りにほぐしたり、ストレッチしないと、 いくら肩をもんでも意味がないとのこと。 なので、トリガーポイントをピンポイントでついてくれるものを使ってみました◎ それがこれ!...

パソコン・スマホの疲れ目…。原因は目ではない!?

痛い!辛い!目があかない! パソコンを使ってお仕事をされる方は、何度も体験しているハズ。 目薬をさして頑張ってみるものの、一時的にしか改善されず…。   「痛いよー。目に砂をかけられたようだよー。」とブツブツ。 ドライアイで涙も出なくなった目を使いながら、お仕事してます。 「パソコン仕事だから仕方ないよね…。スマホとか全然使わないのにな。むしろ山に行って星空眺めてる方が好きなのにな。」とか思いながら、目の疲れと毎日戦っていました。   そんなとき!私に朗報が! どうやら目の疲れは「目の疲れ」だけではないらしい。...

寝る時に腕あげてませんか?肩甲骨のストレッチでお悩みとサヨナラ!

肩甲骨ストレッチ その1 肩 肩甲骨、ちゃんと動く?固まっていたら要注意!!ストレッチで軽い肩に☆ 背中に羽のように左右に並んでいる「肩甲骨」。読んで字のごとく、肩の起点となる骨です。 実は、この肩甲骨、肩こりに関係の深い3つの筋肉とつながっています。肩甲骨周りが固い場合は要注意!肩こりが進行しているサインです。 猫のしなやかな身体は、柔らかな肩甲骨がカギ はるか昔、人間は、猫や犬と同じように4足歩行をしていました。それが2足歩行になり、文明が発達すると肩甲骨周りの筋肉を使う頻度は減り、肩こりが生じるようになったと言われています。...