腕を気持ちよく上げることで、肩まわりだけでなく、 肩甲骨まわり（僧帽筋など）や首、胸まわりまで、 上半身を広く伸ばすことができます。
また、「バンザイ」の姿勢で背筋を伸ばすだけでなく、 そのまま身体を横に倒すことで、 肩・背中・体側など、 伸ばす場所を変えながらストレッチすることもできます。
ただし、腕は高く上げればよいというわけではありません。 無理をして上げると首や肩に力が入りやすくなるため、 痛みを感じない範囲で、 気持ちよく伸びる程度に行うことが大切です。
ストレッチ論文数 世界1位※
ストレッチの専門家監修
筋肉ストレッチエクササイズに関する世界中の
『※世界1位のストレッチ論文数』
※Expertscape「Muscle Stretching Exercise」分野における
2013年～2023年の論文件数ランキングで世界1位。
Expertscape Inc.公開データをもとに、2025年1月当社調べ。
西九州大学リハビリテーション学部
リハビリテーション学科
理学療法学専攻 教授
中村 雅俊
■ 日常生活にストレッチを
ストレッチで最も重要でありながら、 難しいのが継続することです。
ぶらさがりチェアを取り入れることで、 日常生活の中でストレッチを行いやすい環境をつくることができます。
柔軟性が高い方は、少しお辞儀をするように身体の角度を調整することで、 よりしっかりと伸ばすことができます。
自分に合った使い方で、良い姿勢を意識するためのストレッチ習慣に、 ぶらさがりチェアは役立つと思います。
座ったままバンザイすることで、首・肩まわりを 気持ちよく伸ばせます。さらに上体を前に倒すと、 より深くストレッチできます。