教えて!福辻先生!~ダイエットについて~

ダイエットに関する様々な質問を福辻先生にしてみました!
~福辻先生の簡単なご紹介~

日本ではじめて美容鍼灸を取り入れた第一人者で、美容業界・東洋医学界では、草分け的な存在。芸能人やマスコミから絶大の人気を誇ります。
日本初となる座るだけの骨盤クッション「スリムクッション」をドリームと共同開発し、骨盤=ダイエットのブームを生んだ立役者です。

Q1.ダイエットを始めるのにいい時期はありますか?

生理後がスムーズに始められるでしょう。 女性の場合、生理前は身体に余計な水分がたまっていくので、1~2Kg程ほど体重が増えます。生理が終われば元通りに戻ります。また、生理中は食欲も増し甘いものも欲しくなる傾向があります。ですので、生理後のスタートがスムーズに体重が減少するでしょう。

Q2.リバウンドが怖いです。防ぐ方法はありますか?

人間は、急激な身体の変化に対応することに弱いのです。急激に体重を落とすと、以前の体重を維持しようと異常に食欲がわいたり、基礎代謝が下がったりして元に戻ろうとします。これが人間の自己本能なのです。徐々に痩せていくと、ストレスやリバウンドも少なくなります。焦らず続けるようにしましょう。

Q3.生理中にエクササイズをしない方が良いでしょうか?

体調が良ければ、いつも通り運動しても大丈夫です。ただ体調がよくない時は、ゆっくり休んでくださいね。その間、整理後のダイエットプランを練ってみてはいかがでしょうか。

Q4.エクササイズをするとお腹が空いて、ついつい食べ過ぎてしまいます…

運動すると血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。だからお腹が空くのです。運動する30分前にパンやおにぎりなどの糖質とお茶などを一緒にとると腹持ちがよくなり、体脂肪も燃えやすくなりますよ。 また、運動によって消費されるカロリーは、意外に少ないものです。まずは、水分補給も兼ねて汁物から食べるといいでしょう。冬は、野菜がたくさん採れて、肌に良くてヘルシーな鍋物がおすすめです。

Q5.甘いものを食べても大丈夫ですか?

甘いものを消化する時には、ミネラルやビタミンを消費します。部分やせしたい前日に甘いものを食べるときは、野菜などのミネラル、ビタミンが豊富な食材をたっぷりと摂るように心がけましょう。また、黒糖やハチミツなどは、それ自体にミネラルやビタミンが含まれているのでおすすめです。

最後に…実は、太っている人と痩せている人「骨格」が違うのです。

太っている方は、骨格が広がっているケースがすごく多いんです。逆に痩せている方は、骨格が締まっていることが多い。つまり骨格は、その人を形作る土台なんです。でも骨格は、日常生活ですぐ広がってしまうもの。日頃から、背中を丸めた姿勢を続けていると、どんどん肋骨や骨盤が広がり、さらには内臓まで悪影響を及ぼし、太りやすい体になってしまいます。


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