首こり肩こり!お疲れ女子必見!お手軽タオルで「自分メンテ」首のストレッチ編

首ストレッチその3
左右ななめ前 ストレッチで大切なのは、自分のカラダと「対話」すること。

首ストレッチ

またまた、どこにでもある普通のタオル一枚が、魔法の効果をもたらします。

首ストレッチ
●首は、360度に曲がったり、回転したりします。古いホラー映画「エクソシスト」のヒロイン?のようには回りませんけど(笑)。首のストレッチも、これら首周り360度の筋肉繊維1本1本を、丁寧に伸ばせるようになると、効果的です。
●ストレッチで大切なのは、自分のカラダと「対話」することです。この角度は、気持ちいいな。この角度は、痛いぞ。とか。それは、自分のカラダの状態を知り、適度な刺激でメンテすること。明日やったら、痛みがなくなっている、とか、痛みが続いている、なんて発見できたら、誰かに相談するキッカケにもなりますよね。
●あの姿勢を続けたせいかも。あの運動が。水泳のクロールの首の動かし方が・・・・。思い当たる生活習慣を類推するのも、生活習慣の改善に繋がればいいことですよ。そんなことを考えながら、いろいろな「ななめ」を試してみてください。

 

首ストレッチ
●タオルストレッチもいよいよ3回目です。だいぶ慣れてきましたよね。
●まっすぐ前は「タオルストレッチ その2」で、やりましたので、今回は、いろいろな「ななめ」に、じっくり、ゆっくり、チャレンジしてください。
●右ななめ前、左ななめ前に頭が倒れるように、タオルを引っ張ってください。
●これは、いろいろな角度で試されることをおすすめします。
●湯船に首まで入り、首を温めて行うと、より効果的です。
●人に見られると少し恥ずかしいかもしれませんので、自宅で、お風呂上りや、お風呂の中でやってみるのもよいでしょう。

 

首ストレッチその4
後ろそらし「タオルストレッチ」全4回。最終回で、あなたも「自分メンテ」免許皆伝!?

寝る女性

いよいよ、「タオルストレッチ その4」 しあげです。これであなたも、「タオルストレッチ師範代」です。
首の前には、気管や、動脈、重要なリンパ腺もあります。このあたりの筋肉をストレッチするというのは、実に、健康的な直球勝負になります。ここほど重要な場所はないくらいです。
ですから、顔や身体の美容にも、首のマッサージは、欠かせません。ここをしなやかに、柔らかく保つためのストレッチです。顔や首のシワも刺激し、まさに「美容に効く」ストレッチなんです。

首ストレッチ
●基本的に、あごを上げて、のどを伸ばすような感覚を保ちながら、ななめ後ろに引っ張るのがコツです。一人では、真後ろに引っ張るのは難しいですが、それ以外は、タオルを使えば、無理なくできます。
●首の力は抜いて、腕の力でグーッと、ゆっくり引っ張って下さい。首の位置や、引っ張る角度を変えていくと、実にいろいろな首の筋肉繊維1本1本を、丁寧に伸ばせるようになり、効果的です。

 

首ストレッチ
●最後に、少し難しいですが、後ろ向きに、タオルを引いてみましょう。胸元から、のどにかけて、しっかりと伸びていくのがわかります。
●タオルを補助として活用するだけで、こんなに強い力で、ストレッチができるんですね。
●また、自身はしっかり脱力して、タオルの引きにしたがっているだけなので、ストレッチ効果も上がります。ストレッチには、緊張を解いて臨むのが基本です。
●湯船に首まで入り、首を温めて行うと、より効果的です。
●人に見られると少し恥ずかしいかもしれませんので、自宅で、お風呂上りや、お風呂の中でやってみるのもよいでしょう。

 


専門家おすすめの首ストレッチシリーズ

とはいえなかなかストレッチに時間を掛けられないし、やり方が分からない。
というあなたにお勧めの商品を集めてみました。

まずは、日本ではじめて美容鍼灸を取り入れた第一人者!
鍼灸・整体師の福辻鋭記先生とは。

 

首ストレッチ
福辻先生は、200万部を超えるWミリオンセラーの「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」(学研パブリッシング)など数多くの書籍やTBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」や日本テレビ「人生が変わる1分間の深いい話ダイエットスペシャル」など、テレビ出演も多く、今もっとも注目されている鍼灸師です。

おすすめは、そんな福辻先生が商品開発に携わったアイテム『首ストレッチャーシリーズ』
治療現場でも行っている首のストレッチを、頭の重さを利用して誰でも簡単に寝るだけでできる商品です。
首の悩みの大きさによって、通常Ver.、磁気治療Ver.、湯たんぽVer.、磁気治療+湯たんぽVer.の4種類あるのがうれしいですね。

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次は、予約が取れないカリスマ美容整体師の波多野賢也先生

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2002年に開業した「アクアヴェーラ」は、骨格矯正や小顔美顔矯正が話題となり、宣伝を一切していないにもかかわらず、リピーターで予約が埋まり新規予約を受けつけられないほどの人気です。

保健体育教師やメディカルトレーナーを務めた経験、理学療法の知識や豊富な施術経験から生まれた独自の「美バランス」理論とメソッドをもとに、オリジナルの美容健康アイテム「美バランス」の開発にも携わっています。

書籍やおまけつきのムック本など、最近書店で見たことがある人も多いと思います。

そんな波多野先生の「美バランス」メソッドを取り入れた首ストレッチ商品は

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