自宅でカンタン!今すぐできる 首こり 肩こり 解消 ストレッチ

首こり 肩こり 解消 タオル ストレッチ その1
真横左右 「1枚のタオル」から、魔法のようなプロのストレッチ体験を。

首こり 肩こり 解消 ストレッチ

仕事を終えて、ひと段落。オフィスや、家に帰って、ホッとしている皆さん。
「ストレッチの時間」ですよ。きっかけは、「1枚のタオル」から、というのはどうですか?

まず、どこにでもある、普通のタオルをご用意下さい。このタオル一枚が、魔法の効果をもたらします。
自分の手で直接ではなく、タオルを介することによって、自分はリラックスしているのに、より強い力で、グーッと強めのストレッチができて、いつもより気持ちいいかも。

人に見られると、少し笑えるので、一人の時とかにして下さいね。
友達、家族に見られたら、巻き込んで、タオルストレッチの仲間にしてしまいましょう。

★自宅で簡単にできる左右のタオルストレッチ
自宅で簡単にできる左右のタオルストレッチ 首こり 肩こり 解消 タオル ストレッチ
■POINT
1.一枚のタオルを使うことで、大きな力を活用して、効果的な「首ストレッチ」を楽しみましょう。
2.自分で首を動かすのと違い、タオルを使うことで、自分自身は、真に脱力した状態で、首のストレッチができるようになります。
3.まずは、タオルをローブのようにネジって、鉢巻のように頭・耳上に巻きます。
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4.そのまま、正面を見て、左右にゆっくりと引っ張ってみましょう。
5.人に見られると少し恥ずかしいかもしれませんので、自宅で、お風呂上りや、お風呂の中でやってみるのもよいでしょう。
6.湯船に首まで入り、首を温めて行うと、なお効果的です。

 

★自宅で簡単にできる上下のタオルストレッチ
自宅で簡単 首こり 肩こり 解消 タオル ストレッチ
■POINT
1.両手でタオルを持ち、頭の後ろにかけて、タオルを前に引いて、頭を前に倒してください。手でするよりも、大きな力で、首の後ろのストレッチが効果的にできます。
2.その際に呼吸をとめるのではなく、大きく吐きながら、倒してください。
3.首の力も抜いて、ゆっくり前に倒していってください。
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4.人に見られると少し恥ずかしいかもしれませんので、自宅で、お風呂上りや、お風呂の中でやってみるのもよいでしょう。
5.湯船に首まで入り、首を温めて行うと、より効果的です。

 

首こり 肩こり 解消 タオル ストレッチ その2
あなたの、その頭痛、首のコリが原因かも。 ストレッチで簡単チェックを今すぐどうぞ。

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首のコリが、頭痛の原因になるなんて。信じられますか。タオル1本あれば、わかりますよ。

上記のエクササイズのように、首をストレッチした後に、頭痛が楽になったりしたら、それは、首のコリが原因の「頭痛」かも…ということです。
頭痛にもいろいろあって、お医者さんに診てもらったり、クスリを飲んで治すというのもありますが、仕事の姿勢や運動不足の生活習慣がもたらす、筋肉の緊張、首のコリが原因の頭痛なら、ストレッチや、運動で改善したいものです。
筋肉や眼の疲労、硬直から起きる頭痛であれば、ストレッチで軽減する場合があるので、クスリを飲む前に、お試し下さいね。
ストレッチが習慣になったら、頭痛になりにくくなった、というなら最高ですよね。

◎ストレッチの力だけを過信せず、頭痛の際には、医師の診断、クスリの服用など、我慢しないようにして下さい。頭痛の原因は、実に様々ですから。

 


専門家おすすめの首ストレッチシリーズ

とはいえなかなかストレッチに時間を掛けられないし、やり方が分からない。
というあなたにお勧めの商品を集めてみました。

まずは、日本ではじめて美容鍼灸を取り入れた第一人者!
鍼灸・整体師の福辻鋭記先生とは。

 

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福辻先生は、200万部を超えるWミリオンセラーの「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」(学研パブリッシング)など数多くの書籍やTBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」や日本テレビ「人生が変わる1分間の深いい話ダイエットスペシャル」など、テレビ出演も多く、今もっとも注目されている鍼灸師です。

おすすめは、そんな福辻先生が商品開発に携わったアイテム『首ストレッチャーシリーズ』
治療現場でも行っている首のストレッチを、頭の重さを利用して誰でも簡単に寝るだけでできる商品です。
首の悩みの大きさによって、通常Ver.、磁気治療Ver.、湯たんぽVer.、磁気治療+湯たんぽVer.の4種類あるのがうれしいですね。

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次は、予約が取れないカリスマ美容整体師の波多野賢也先生

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2002年に開業した「アクアヴェーラ」は、骨格矯正や小顔美顔矯正が話題となり、宣伝を一切していないにもかかわらず、リピーターで予約が埋まり新規予約を受けつけられないほどの人気です。

保健体育教師やメディカルトレーナーを務めた経験、理学療法の知識や豊富な施術経験から生まれた独自の「美バランス」理論とメソッドをもとに、オリジナルの美容健康アイテム「美バランス」の開発にも携わっています。

書籍やおまけつきのムック本など、最近書店で見たことがある人も多いと思います。

そんな波多野先生の「美バランス」メソッドを取り入れた首ストレッチ商品は

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