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つらい腰痛ストレッチノウハウ

腰痛予防に、隙間時間でできる立ったままストレッチ

2020.09.07 T2

何度も繰り返す辛い腰痛。 日本人の約7割は生涯のうち1度は腰痛を経験し、約5割は何度も繰り返す慢性患者といわれています(「腰痛の疫学」より)。 腰痛には姿勢の崩れや内臓の不調、精神的なストレスなど、様々な原因が考えられま…

下腹エクササイズ

「骨盤のゆがみ」を整えて、憧れの「ぺたんこ下腹」を手に入れよう!②

2020.07.31 dreameditor

「正しく」寝れば、骨盤のゆがみが整う!?   「骨盤のゆがみ」を改善するには、骨盤が「立った」正しい状態で 骨盤まわりの筋肉(インナーマッスル)を運動させながら「締めて」いくことが基本となります。 「骨盤が立つ…

下腹エクササイズ

「骨盤のゆがみ」を整えて、憧れの「ぺたんこ下腹」を手に入れよう!①

2020.07.31 dreameditor

「なぜ下腹だけは痩せないの?」「どうすればウエストがキュッとくびれるの?」そう思い悩んでいる方は多いですよね。 まずは「ぽっこり下腹と姿勢の関係」を知って、それを引き起こす原因にアプローチしていきましょう。 あなたの姿勢…

下腹エクササイズ

ホッと一息 下腹コラム②

2020.07.28 dreameditor

「ぽっこり下腹をどうにかしたい!」を英語で言うと?   いきなりですが、英語で「下腹」ってどう言うのかご存じですか? 普通に「下腹」「英語」で検索をかけると「abdomen」と出てきます。 これは解剖学的な、や…

頭皮の血行と毛髪の関係ストレッチノウハウ

薄毛や白髪に悩んでいる人必見!健康な髪を作る頭皮の血行ストレッチ

2020.07.27 T2

梅雨時になるととても気になるペタンと元気のない毛髪。 年とともに毛量が減ったり、白髪だけが増えたりと髪の悩みは尽きないですよね。 髪そのものをボリュームアップさせるためにブローやヘアメイクでごまかしたり、白髪が出るたびに…

下腹エクササイズ

ホッと一息 下腹コラム

2020.07.17 dreameditor

梅雨の長雨が続くけど、そろそろ夏はやってくる!  夏ファッションを思いっきり楽しむために必要なこと   今年は雨が降り続いて、各地で大雨による被害が起きています。 7月末までは例年に比べて雨や曇りの日が多く、日…

下腹エクササイズ

手のひらを前に向けて歩くだけで、下腹がぺたんこになる!

2020.07.03 dreameditor

リモートワークで自宅でのPC作業。気が付くと、背中は丸まって猫背になり、首を前に突き出した状態になっていませんか。 その悪い姿勢では、体型が崩れてしまうだけでなく、肩や腰に負担がかかってしまいます。 猫背の状態でランニン…

ストレッチノウハウ

太ももがつる!? 急な運動や歩きに注意 太もものストレッチ方法を伝授します!

2020.07.02 dreamcatcher

ふだんあまり運動をしない人が、駆け込み乗車や運動会などで急に走ったり、外回りやハイキングなどで長時間歩いたり、立ち座り(床や座布団から立ち上がる動作)をした際に起こる「太ももがつる」という症状・・・。 毎日のように走り回…

下腹エクササイズ

下腹ぺたんこへの近道は、下腹ぽっこりの原因を知ることから!

2020.06.30 dreameditor

どんなに痩せている人でも、下腹ぽっこりに悩む女性はたくさんいますよね。 人は加齢とともに基礎代謝が下がってくるため、次第に痩せにくくなってきます。 しかも、女性は大切な子宮を守るために皮下脂肪を蓄えやすい身体のつくりにな…

下腹エクササイズ

正しく首を伸ばすだけで、下腹ぺたんこが叶う!? Vol.2

2020.06.30 dreameditor

人間もキリンもクジラも、哺乳類の首の骨(頸椎)の数は7個と決まっています。 首長族の人もパリコレモデルも憧れの小顔女優さんも、骨の数はみんな同じ7個。 首が長い人は骨の数が多いわけではないのです。   首の筋肉…

下腹エクササイズ

正しく首を伸ばすだけで、下腹ぺたんこが叶う!? Vol.1

2020.06.16 dreameditor

憧れのモデルさんや女優さん。 キレイな人の首は長くて細いですね。 首が細くて長いのは、身体が痩せているから…と思っていませんか。 実はその逆で、美容整体トレーナーの波多野賢也さんが言うには「首が細くて長いから、身体も痩せ…

下腹エクササイズ

下腹ぽっこりの原因のひとつが骨盤? ならば女性にとって骨盤ケアは本当に重要なのか?

2020.06.16 dreameditor

下腹ぽっこりの原因のひとつが骨盤にあるという説も! ならば女性にとって骨盤ケアは本当に重要なのか?   下腹先生ともいえる、カリスマ美容整体トレーナーの波多野賢也先生に聞いてみました。   重要だと言…

下腹エクササイズ

腹式呼吸で「呼吸力」を鍛えて下腹すっきりダイエット!

2020.06.16 dreameditor

感染症予防、体力向上の観点から急速に注目度が高まっているのが「呼吸力」。 必要な空気をしっかり取り込み、吐き出すことができる身体づくりをすることは、健康を維持するために重要です。 その「呼吸力」を上げるためには、横隔膜を…

ストレッチノウハウ

ストレッチの起源は?

2020.06.15 T2

ストレッチの起源はあきらかになっていませんが、日本でストレッチという言葉が定着したのは、1970年代後半だといわれています。 ストレッチという言葉が定着するきかっけになったのは、1975年にアメリカで出版された「STRE…

下腹エクササイズ

骨盤底筋を鍛えると「下腹ぽっこり」が解消する!?

2020.06.09 dreameditor

みなさんはどんな体型の悩みをもっていますか? 「ウエストのくびれがない」「おしりが下がっている」「姿勢が悪い」…。 日本初の尿失禁改善・予防ブランド「harunoa(ハルノア)」が実施したアンケートでは、 悩みのトップは…

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