感覚を刺激する新しい踏み台昇降運動で健康になろう

踏み台昇降運動といえば、どのようなイメージをお持ちでしょうか?
健康診断などで、踏み台を登ったり降りたりする運動で、足腰の筋力がどれくらいあるのかを知る為に使われます。
昇り降りを繰り返すような単純運動なのですが、いざやってみると意外にハードな運動であることに驚きます。
今回の記事では、踏み台昇降運動がどれくいらい健康的な運動で、ダイエットに効果があるのかについてまとめていますので最後までご覧ください。

踏み台昇降運動が下半身強化の為にすすめられている理由とは?

踏み台昇降運動は複雑な動作を必要としないので、気軽に行うことができます。
高齢になるにつれ下半身の筋肉を強化したり、ダイエットに推奨される運動です。

ある程度の高さまで足を上げることで腸腰筋や腹直筋、大臀筋を使う事ができ、足を降ろす際にはハムストリングや脹脛の筋肉を使う効率的な運動です。
踏み台昇降運動は一見単純な運動なのですが、実は下半身の筋肉を効率良く使用ことができるので短時間でしっかりと筋肉を使う事が可能です。
そして姿勢を伸ばしたり、腕を振りながら行うことで上半身の筋肉も連動して全身運動を行うことも出来るのです。

踏み台昇降運動を更に効果的にする秘訣とは?

踏み台昇降運動は、運動テンポを調整することで若々しいカラダづくりが行えます。

上記の説明において、踏み台昇降運動は上半身、下半身の筋肉を効率良く動かすことができる運動であると説明しましたが、踏み台昇降運動を行うスピードに変化をつけることで更に筋肉の使い方を変えることができます。
ゆっくりした踏み台昇降運動を行うと遅筋と呼ばれる持久力に相当する筋肉が使われます。
特に下半身における遅筋の活躍は、ふらついた時にバランスを取ろうとしたり、階段を踏み込んで登ったり、降りたりするときに力を発揮します。

つまり転倒予防には遅筋をつかって踏み台昇降運動を行うとより効果的なのです。
踏み台昇降運動を続けることで階段の昇り降りもスムーズに行えるようになりますし、足が上がらなかったり、ふらついてバランスをとるのが出来ない方はとくに変化を感じるようになります。

そして、テンポを速くリズミカルに運動をすることにより速筋とよばれる筋肉を使うことができます。
この速筋と呼ばれる筋肉は瞬発力であり、素早く反応する力です。
素早く動けなかったりすると筋力の衰えを感じますが、速筋を鍛えると若々しさを感じるキレのよいカラダづくりを行えます。

踏み台昇降運動にバリエーションを加えることで様々な筋肉を使うことができるので短時間で効率良く筋肉を鍛えたいという方にはおすすめの運動です。

踏み台昇降運動で脳の活性化?

踏み台昇降運動では対象となる踏み台の上を昇ったり降りたりするのですが、踏み台の高さをイメージして足を上げ下げしますので脳をしっかり使いながら運動することができるのです。

通常のウォーキングではしっかり意識をすることで、足を上げたり歩幅を広げたりすることができるのですが、踏み台昇降運動は脳を使いながらの運動ですのでより効率的に筋肉を使う事ができます。
脳の力を使って運動することはとても大切なことです。
筋肉は脳が意識をして動かす場合と、無意識で動かす場合では活動内容が違います。
重い物を持ち上げる場合は脳で意識をして筋肉を働かせるように、無意識では筋肉はしっかり使うことができません。
踏み台昇降運動では脳がしっかりと意識をして足を上げ下げすることで、下半身の筋肉はしっかりと使われることになります。
そこに、姿勢や腕の振り、テンポを意識することで脳は複雑な信号を処理して筋肉に意識を与えるようにしますから、とても活性化された状態で運動をしているということです。

【目】、【耳】、【脳】を使った最強の踏み台昇降運動を試してみませんか?

ここまでの説明から踏み台昇降運動はカラダに色々な影響を与え、脳や筋力を効率的に作用させることができる点はご理解いただけましたでしょうか。

ここからは、踏み台昇降運動を更にグレードアップさせた全身運動を行えるツールをご紹介します。

視覚、聴覚、意識を活性化させた新しい踏み台昇降運動を。

自宅にいながら健康になることをテーマに開発された【自宅で健康 エールステッパー】は音と光と音声によって運動を導くので、感覚が刺激される新しい踏み台昇降運動が行えます。

音と光による運動のサポートは視覚と聴覚を刺激し、脳を活性化させることでより効果的に筋力を使うことが可能です。

踏み込むたびに「ピッ」と音がなり、LEDが光ります。
運動を続けることで音声による応援メッセージが届きます。
音と光は視覚と聴覚を刺激するので、楽しく運動を続けることができます。

万歩計モードでまずは自分のペースで踏み台昇降運動を始めましょう。
万歩計モードは自分のペースで行うことができるので、音と光を意識しながら楽しみながら踏み台昇降運動を行えます。

万歩計モードは没頭して踏み台昇降を続けることができます。
10歩歩くごとに商品に配置されたLEDライトが点灯していきます。
そして一定数歩くと応援メッセージでお祝いしてくれるので達成感もばっちり味わえます。

短期集中タイプの方はタイマーモードで効率的に筋肉を鍛えましょう。

タイマーモードでは1分、3分、5分と運動時間を指定することができます。
商品に配置されたLEDランプは時間が過ぎるごとに消えていきますので、残り時間を意識しながら運動することができます。
踏み台昇降に限らず、運動の敵は“飽きること”ですが、タイマーモードでは目に見えて残り時間を確認することができるので、「この光が消えるまでは・・」と最後まで頑張ることができます。
もちろん、運動の最中には応援メッセージが届きますので、気持ちよく楽しみながら集中した運動が行えます。

全身をフルに使ってしっかり運動したい方はリズムモードでテンポやカラダの使い方をマスターしましょう。

リズムモードは専門家が監修した運動プログラムを体験することができます。
初級、中級、上級の3つのモードがあり、初級は遅筋を使ったスローペース、上級は速筋を使ったハイペースとなっています。
さらに、それぞれの運動中には姿勢や上半身を使った運動法も指導されますので、しっかり身体を使うことができます。
終わった後は本当にぐったりするほど充実感を味わえます。

リモートワーク中の休憩時間や、キッチンでのすき間時間に有効活用

リモートワークでは座る時間が多く、つい運動不足になりがちです。
エールステッパーは新聞紙1枚程度のコンパクトサイズなのでお部屋においても邪魔になりません。
リモートワークの休憩時間に少しでも運動することでとてもカラダや心がスッキリするのでお仕事も効率アップします。

煮込み料理など時間のかかる料理のすき間時間にも踏み台昇降運動で効率的に代謝アップを!

家族も喜ぶ運動グッズは嬉しい

操作もカンタンなのでどなたでも気軽に踏み台昇降運動を楽しむ事ができます。
光と音、音声による運動のサポートは今までに体験したことのない楽しさでついつい運動を続けてしまいます。
気軽な運動体験なので、家族みんなで楽しめます。

>>光と音、音声メッセージで新しい運動体験が味わえます。
自宅でカンタンに踏み台昇降運動ができるエールステッパーの魅力をまとめましたので、ご興味のある方はぜひこちらからご覧ください。

踏み台昇降運動はゆるい運動だと思っていませんか?

踏み台昇降運動は誰にでも出来ますし、あまり筋力には効果がないのでは?と思っていませんか?
エールステッパーを使った効果検証を行いました。

腹斜筋では驚きの平均175%アップという効果がでています。
踏み台昇降運動は下半身と上半身を効率よく動かす全身運動なのです。

エールステッパーは細部にわたり、しっかりした踏み台昇降運動が行えるような工夫が施されています。

これは商品の上面部をアップにしていますが、凹凸が施されており、足裏で踏み込んとプニッと柔らかく凹むので、まるで砂浜を歩くような感覚があります。

商品に施された傾斜加工によって、乗るだけでも足首は柔軟にストレッチされ、足の筋肉はしっかり伸ばされます。
乗るだけでも下半身ストレッチ効果があります。

使わないときは足置きや椅子にしてスツールとしてもご利用できます。

コンパクトでかわいいデザインなので使わない時にお部屋に置いてあってもインテリアの邪魔をしません。

胸に響く応援メッセージは木村昴さん!

「一緒に頑張ろう」
「素晴らしい」
「お疲れさまでした」
タイミングよく応援してくれるイケメンボイスは声優の木村昴さん。

木村さんのイケメンボイスで応援されるだけでも毎日がとてもハッピーになりますよね。

もちろん音はミュート機能がついていますのでマンションでも気兼ねなくご利用できます。

音と光、音声による応援メッセージで感覚を刺激する新しい踏み台昇降運動の魅力が伝わりましたでしょうか?
自宅にいながら健康になるために、気軽な全身運動ができて、家族でも楽しめるエールステッパーはとてもおすすめです。
新しい踏み台昇降運動で健康的なライフスタイルを実現してください。

>>光と音、音声メッセージで新しい運動体験が味わえます。
自宅でカンタンに踏み台昇降運動ができるエールステッパーの魅力をまとめましたので、ご興味のある方はぜひこちらからご覧ください。