腰痛になりやすい座り方していませんか?正しい座り姿勢で改善しよう!

ふとしたときに腰が痛い、重いと思ったことはありませんか?

腰痛を招く座り方していませんか?正しい座り姿勢で悩み改善!

ご自身で腰痛と自覚していなくても、普段の生活習慣が腰痛を引き起こす原因となることが多くあります。

かくいうわたしも、知人の引っ越し作業を行って以来、辛い腰痛に。

普段から座り姿勢で仕事をすることが多いことも重なって、慢性的な腰痛になってしまいました。

わたしの場合は、引っ越し作業というきっかけがありましたが、気づかないうちに腰に負担がかかり、腰痛を発症してしまう人も多いといいます。

腰痛の原因って?

腰痛には様々な原因があります。

そのうち原因が特定できるものはわずか15%程度といわれています。

レントゲンなどの検査により特定することができる一方、残りの約85%は、検査をしても腰痛の原因が特定できないといわれています。

腰痛の原因データ

このような原因不明の腰痛は、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることがあるそうで、大きくは以下3つが関係していると考えられています。

1.身体的影響
長時間同じ姿勢でいる仕事(デスクワーク、パソコン作業)、スマホ操作、運動不足など(腱鞘炎や打撲など、ある部分に炎症が起こり、痛みを起こす場合)

2.心理・社会的影響
ストレスの多い職場、家庭内不和、不安、不眠など

3.神経の障害
病気などによる神経の切断・圧迫など(傷や炎症などが見えないにもかかわらず痛みがある場合)

これらが複雑に合わさると、痛みが慢性化することも多くあると言われています。

その悪い姿勢、腰痛の原因に繋がっているかもしれません

今この記事を読んでいるあなたの姿勢、大丈夫ですか?

通勤でバスや地下鉄に乗るのですが、他の乗客の方を見ると、背中を丸めてスマホを触っている方が多くいます。

スマホに夢中になっているのか、猫背で姿勢が悪くなっていることに気づかないのです。

こうして自分が知らない間に、悪い姿勢が癖になってしまうのですね。

悪い姿勢をとり続けるということは、一部の筋肉や骨だけがカラダを支えて、姿勢を維持している状態です。

つまり、カラダの一部に対して通常よりも大きな負荷をかけてしまっていることになります。

さらに、腰痛の人は、立っているときよりも座っているときの方が腰への負担が大きくなります。

これは、立っている状態では脚の筋肉や腹筋、背筋などで体重を支えていますが、座ると腹筋が緩んでしまうため、その分の負担を骨が支えることになるからです。

良い姿勢=体に負担が掛からない姿勢
悪い姿勢=体の一か所に大きな負担が掛かり続ける姿勢

つまり、腰に負担を掛ける悪い座り姿勢が腰痛を招くのです。

知っておかないと怖い!姿勢が悪いとデメリットばかり!

悪い姿勢を続けてしまうと、腰痛だけでなく肩こりや不眠症、ストレスなどの精神病にも繋がってしまいます。

また、外見的にも姿勢が悪いとあまり印象がよくありませんよね。 つまり、悪い姿勢はデメリットばかりです。

放っておくと、生活に支障がでるような病気にかかり、気付いたら手遅れに…なんてこともありえます。

わたしはまだ大丈夫といった、その油断があなたの健康を害するという危険に近づけてしまうのです。

腰痛を招くと、健康的な不調や精神的ストレスをかかえてしまう。

今からできる腰痛の改善方法

たった今のあなたの姿勢はどうですか?

腰痛対策・腰痛改善のための座り方をお伝えします。

座り姿勢の基本は、背骨と首をしっかりと伸ばして、骨盤を立てた状態で座ること。

さらに、腹筋に力を入れて座るとなお良いです。

これが、背骨や骨盤への負担が少ない座り方です。

骨盤を構成する座骨の左右の先端が床、若しくは、椅子の座面にしっかり当たり、2点で上半身を支えます。

床での正しい座り姿勢で腰痛を改善

【床での座り姿勢】
壁や座椅子などによりかかって座りましょう。体重を壁や座面に分散できるため、負担が軽減されるはずです。
その際、体のバランスが崩れる横座りは避けて、あぐらや体育座りなどをするようにしましょう。

【椅子での座り姿勢】
膝がお尻の位置よりも上にくるような椅子がいいですね。膝が低い位置に来てしまう場合、フットレストや雑誌などを置いて調節しましょう。

腰痛をやわらげるポイントになるのが、「正しい姿勢で座る」ということ。

でも、ダイエットと同じで、意識付けないとなかなか難しいですよね。

正しい姿勢を保ちたいけれど、意識的にずっと良い姿勢を保つと逆に疲れてしまう。

かといって、意識していないと悪い姿勢に戻ってしまいます。

椅子での正しい座り姿勢で腰痛を改善

正しい姿勢で座りたいなら

そんなあなたにオススメしたいのが、腰・背中が凛とした姿で座ることが出来る「骨盤座椅子 凛座(りんざ)」です。

骨盤座椅子 凛座(りんざ)の優れている点は、背当てが背筋軸をピンポイントに押さえてくれること。

そして、座面が骨盤をしっかりと支え、前ズレを防止するように傾斜がついていることです。

この2点の特徴によって、座るだけで意識せずとも、体に負担の福内姿勢を保つことができるのです。

普段使っている座椅子などの上に敷いて座ることもできるので、とくにデスクワークが多い方などは、仕事中にも使用することもできます。

コンパクトなつくりになっているので、使わないときもお部屋の邪魔にならず、収納場所にも困らないことも人気の秘密です。

骨盤座椅子 凛座(りんざ)の優れた特徴

全国で約2000院以上の治療院に導入されている骨盤座椅子「凛座」は、美しい姿勢づくりを骨盤から考えた座椅子です。

背中の後ろから「背筋スッキリポイント」をやさしく押してくれるから、腰椎の自然なカーブをサポート。

凛とした姿勢を保つことができます。

また、お尻が滑らないように支える座面構造なので、深く腰掛けて」腰を背もたれにあてるだけで、美しく、なおかつ体への負担の少ない姿勢を実感することができます。

床に直接置いて座っていただくだけでなく、お手持ちの座椅子や椅子に載せても使用できるコンパクト設計なので、使うシーンを選ばず収納も楽々。

全国の医療機関、治療院、鍼灸接骨院様にお取り扱いいただいている実績があるからこその自信の逸品です。

ぜひ、くわしいご案内をご覧になっていただければ幸いです。

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骨盤座椅子凛座